在宅勤務(テレワーク)は自宅にいながら仕事ができるのが魅力だ。
しかし、それは言い換えれば自分に甘い性格の人はとことんまで自分を甘やかしてしまいがちになる。誘惑の多さゆえに仕事の集中力を下げてしまいやすくなるのだ。
ましてや一人暮らしの場合は、ますます誘惑に打ち勝つのが難しくなるだろう。家族に見られているわけでもないし、「しっかり働きなさいよ！」と言われることもないし、ある程度の家事・雑務も自分でこなさなければいけないので、在宅勤務を続けた結果自堕落な生活になる可能性が高いのだ。
今回は一人暮らしで且つ在宅勤務(クリエイティブ職)をしている私の経験を元に、仕事に集中して取り組むコツを語ろう。参考にできる部分があればぜひ取り入れていただきたい。
独身の在宅ワーク生活で集中力を高めるためのコツ
朝起きる時間と夜寝る時間をあらかじめ決めておく
仕事に集中するためには一日の起床時間と就寝時間をあらかじめ決めておき、なるべくそのとおりに生活することが地味に大事である。
いくら仕事スペースに自分を誘惑するものを置かないようにしたとしても、睡眠習慣が乱れていては仕事に集中できなくなってしまう。
起床時はなるべく日光を浴びるためにカーテンを全開にしたり、そのまま散歩に出かけて外の空気と日光を浴びに行くなどして、心身ともに目覚めさせるのでも良い。
また、寝るときも夜ふかしせずになるべく決まった時間までには布団に入って寝るようにすることが大事だ。
…もちろん、これらは至って当たり前のことだし誰でも質の高い生活のためには知ってる基礎知識ではあるが、在宅勤務＆一人暮らしという緩みやすい生活では、この当たり前を当たり前にこなすことが思いのほか難しい。だからこそ、最初にこの当たり前の習慣を徹底することが何よりも重要である。
大まかな一日のスケジュールを決めておきその通りに仕事をこなす
事前に１日のすべき仕事ややるべき業務などをスケジュールとしてまとめておくこともまた、在宅勤務をスムーズにこなすためには重要である。
在宅勤務だとスケジュールの縛りがゆるいため、自分の体調や気分に合わせてすべき仕事の内容や時間を柔軟に調整できる。しかし、一度その癖がついてしまうと自分を誤化して甘やかしてしまう癖がついてしまうリスクもある。
おまけに、一人暮らしだとその甘えを傍にいて指摘してくれる人もいないので、甘え癖に拍車がかかりやすい。だからこそ、大まかでもいいのであらかじめスケジュールを決めておき、そのスケジュールどおりにこなすように努めることが重要なのである。(ただし、無理のないスケジュールであることが前提)
最初のうちは難しいかもしれないが、次第に慣れていけばとくに苦にならなくなる。また、自分が誘惑の多い環境でも自分をしっかりコントロールできているという実感が、確固たる自信にもつながる。
「徐々に集中していけばいいや」の精神でとりあえず１日の仕事に着手する
仕事に取り掛かる時は別に意識を高くしてやらなくても良い…というのが、地味なようでいて案外役立つ。
私の場合は、どうしても乗り気出ない時でも「徐々に集中していけばいいや」の精神でとりあえず目の前の仕事に着手するようにしている。つまり、やる気やモチベーションがみなぎっていない状態でも、とりあえず少しでも仕事を進めるようにしているのだ。
よく在宅勤務はモチベーションが出にくいという悩みをされる方が多いが、私が思うにモチベーションが限りなく低くても、とにかく「徐々に集中していけばいいや」の精神で手を動かすようにすれば、仕事を続けているうちに心身が仕事モードに切り替わっていく。
「モチベが高い＝仕事ができる、モチベが低い＝仕事ができない」という図式に自分を当てはめるのではなく、「モチベ関係なく仕事を進める」という姿勢を身に付けることが大事なのだ。モチベを仕事ができない言い訳にしてはいけないのだ。
昼食は食べ過ぎない。腹八分目に抑える
在宅勤務は家にいながら自分の好きな料理(自炊含む)をランチに食べられるのが魅力的だ。
しかし、ただでさえ誘惑の多い在宅勤務だからこそ、昼食でお腹いっぱいになってしまい眠気に襲われてしまえばその後の仕事に支障が出てしまう。
昼寝をしすぎても起こしてくれる同僚や上司・部下すら身近にいない…つまり、夕方や夜まで寝過ごしてしまう可能性は、普通の勤務より高いのだ。
そうならないためにも、昼食はなるべく腹八分目以下にとどめておくことが肝心である。なお、腹八分目にしておくのは運動不足による肥満を予防するのにも役立つのでおすすめだ。
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twitterやyoutubeなど各種SNS、動画サイトは極力見ないようにする
在宅勤務は同じ職場の人の目がないのでサボりやすい。つまり、twitterやyoutubeなどの暇つぶしにピッタリな媒体に容易にアクセスしては、作業が中断されて手が止まりやすくなるのだ。
そうならないためにも、仕事中は極力それらのアプリ・サイトにアクセスしないことが肝心である。また、休憩時間中やトイレ中も同様である。(トイレにスマホを持ち込むのは衛生的にもNGである)
スマホ片手にSNSや動画サイトで暇つぶしをする習慣は避けることが、仕事に集中するためには欠かせない。
音楽を聞きながら仕事をして気が散る雑音をカットする
もちろん「youtubeやamazonprimeなどでBGMとして動画や音楽を流しておくことぐらいはいいのでは？」という意見には一定の賛同はできる。
しかし、私の場合は自分の好きな映画や番組などを見るとつい気が散ってしまう性格なので、もしBGMとして使う場合はなるべく音楽のみを聞くようにするのをオススメしている。
それも、生活音が入らないようにヘッドホンで音楽以外の音が入ってこないようにすることで、集中力を高めるように工夫をしている。
(まぁ、人によっては映画やドラマ、アニメをBGMがわりにできる人もいるだろうし、それでしっかり仕事に集中できるのであればそれはそれで問題ない)
